الدقائق الأخيرة قبل لعب مباراة الملاكمة، الاستعداد الذهني فيها يعتبر بنفس أهمية الاستعداد البدني. إليك بعض النقاط لتعزيز التأمل وتحفيز الذات:

‏1. *التصور الذهني*: قبل النزال، اجلس بهدوء وأغمض عينيك وتخيل نفسك في الحلبة. تصور كل تفصيلة من تفاصيل المباراة، من الجلوس في زاوية الحلبة حتى رفع يدك كفائز. ركز على الإحساس بالثقة وكيفية تحريك جسدك لصد هجمات الخصم وتوجيه الضربات الفعالة.

‏2. *الاسترجاع الإيجابي*: استرجع في ذهنك المواقف التي انتصرت فيها وكيف شعرت خلال تلك اللحظات. هذه الذكريات الإيجابية ستعطيك دفعة من الثقة.

‏3. *التنفس العميق*: استخدام تقنيات التنفس العميق للتهدئة والتركيز. تنفس ببطء من الأنف وأخرج الهواء ببطء من الفم لتخفيض مستوى التوتر والقلق.

‏4. *كلمات التحفيز*: كرر لنفسك عبارات إيجابية ومحفزة مثل "أنا مستعد"، "أنا قوي"، "أنا بطل". هذه العبارات تساعد في تعزيز الثقة بالنفس.

‏5. *تحديد الاستراتيجية*: فكر في الخطة التي ستتبعها في المباراة. ما هي نقاط قوتك التي ستستغلها ونقاط ضعف خصمك التي ستهاجمها؟ من فيديوهات سابقة للعب الخصم و من نصائح مدربك الشخصي.

‏6. *إعداد الجسم*: قم بإحماء عضلاتك جيدًا وحركات مط ومرونة لضمان الاستعداد البدني وتقليل احتمالية الإصابة.

‏7. *استعراض القواعد والتقنيات*: راجع في ذهنك الأساليب والمهارات والقوانين المهمة للمباراة؛ حتى تكون جاهزًا لكل احتمال.

‏8. *الحضور الذهني*: حاول إبقاء ذهنك في اللحظة الحالية ولا تدع الأفكار تشتت تركيزك.

‏بالتركيز على هذه النقاط، تقوم بتحضير نفسك للفوز من الجولة الأولى بإذن الله، وتعزز فرصك في التغلب على خصمك.
‏⁧‫#الملاكمة‬⁩
‏⁧‫#الفن_النبيل‬⁩
‏ ⁧‫#الألعاب_القتالية